CURSO DE ENTRENADOR PERSONAL – PROGRAMA

PROGRAMA DE CONTENIDOS

MÓDULO 1

  • Introducción al Entrenamiento Personal.
  • Biología, Anatomía y Fisiología
    • La célula. Tipos de células. Estructura. Función.
    • Sistema muscular. Tipos de músculos. La fibra muscular.
    • Fisiología de la contracción muscular.
    • Metabolismo muscular.
    • Sistemas energéticos.
  • Huesos, músculos, articulaciones.
  • Sistema Cardiovascular y Sistema Respiratorio
  • Sistema endócrino. Principales hormonas y su relación con el ejercicio físico
  • Nutrición Deportiva.
    • Hidratos de carbono, proteínas, grasas. Necesidades energéticas. Balance energético. Necesidades energéticas según tipo de actividad.
    • Vitaminas y minerales.
    • Hidratación deportiva.
    • Suplementación deportiva. Presentación y análisis de los principales suplementos del mercado. L- Carnitina, Whey-Protein, Creatina, Quemadores de grasa, etc.

MÓDULO 2

  • Principios del Entrenamiento Deportivo
  • Entrenamiento de la fuerza
    • Definición. Tipos de fuerza. Tipos de contracción muscular. Concepto de Hipertrofia.
    • Tipos de ejercicios (monoarticulares, poliarticulares, básicos, dinámicos, pesos libres, máquinas,).
    • Sistemas y Métodos de entrenamiento de la fuerza muscular.
    • Entrenamiento en sala de musculación.
    • Diseño de planes de entrenamiento, armado de rutinas.
    • Herramientas tecnológicas para control y seguimiento.
    • Evaluación de la fuerza muscular. Test de fuerza.
  • Entrenamiento de la resistencia
    • Definición. Tipos de resistencia. Clasificación.
    • Medios, Métodos y Sistemas de entrenamiento de la resistencia.
    • Entrenamiento por zonas aeróbicas.
    • Frecuencia cardíaca como parámetro para medir la intensidad.
    • Escala de esfuerzo percibido.
    • Vo2 Max. Concepto.
    • Herramientas tecnológicas para control y seguimiento.
    • Evaluación y control de la resistencia. Test aeróbicos.
  • Entrenamiento de la Flexibilidad
    • Definición. Beneficios de entrenar la flexibilidad. Tipos de estiramientos.
    • Reflejo de estiramiento. Factores que influyen en la flexibilidad.
    • Entrenamiento de la flexibilidad. Ejercicios dinámicos. Ejercicios estáticos. Elongación asistida.
    • Evaluación de la flexibilidad.

MÓDULO 3

  • Periodización del entrenamiento
    • Macro ciclo, meso ciclo, micro ciclo
  • Planificación del entrenamiento
    • Etapas en la planificación.
    • Diagnóstico, diseño del plan, ejecución, evaluación.
  • La sesión de entrenamiento
    • Estructura de una sesión de entrenamiento. Tipos de sesiones.

MÓDULO 4

  • Entrenamiento específico para deportes.
  • Entrenamiento específico para poblaciones especiales:
  • Introducción a las tendencias actuales de entrenamiento:
    • Entrenamiento Funcional.
    • Entrenamiento por circuitos.
    • Entrenamiento grupal.
    • Sistema HIIT – Entrenamiento Intervalado de alta intensidad.
    • Entrenamiento con bandas de suspensión.
    • Running Team
  • Entrenamiento específico para mejoras estéticas:
    • Reducción de tejido adiposo,
    • Aumento de masa muscular.
  • Desarrollo Profesional
    • El trabajo del Entrenador Personal.
    • Marketing para entrenadores personales.
    • Marco legal.
    • Planificación Estratégica.