FORMACIÓN ENTRENA MEJOR  tiene el agrado de presentar el

1° Curso Online de
Entrenamiento de los Abdominales y el CORE

con el aval académico del INA.

Fecha de inicio: 07 de enero de 2019
Duración: 4 semanas

INSCRIPCIÓN
CURSO COMPLETO MÁS CERTIFICACIÓN $1900.-

Aceptamos todos los medios de pago y cuotas con tarjetas de crédito.

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Empezamos a cursar en:

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PRESENTACIÓN

El entrenamiento de la zona media es fundamental para cualquier persona: deportistas que buscan aumentar su rendimiento, personas que realizan ejercicio físico para cuidar su salud, aquellos que desean prevenir lesiones  y/o mejorar molestias en la espalda, como también los que necesitan corregir su postura, son sólo algunas de los motivos y beneficios que se pueden obtener entrenando de forma  correcta este conjunto de músculos, compuesto por los abdominale, los espinales y los glúteos.

Hoy por hoy, seguimos viendo en las salas de fitness, en gimnasios ó clubes, ejercicios incorrectos, contraindicados, poco eficientes y en muchos casos, hasta potencialmente lesivos.

El objetivo de esta capacitación es realizar un primer recorrido teórico, en donde veremos las bases anatómicas, biomecánicas y funcionales del CORE, analizaremos la importancia de un correcto entrenamiento, así como los beneficios que puede aportar. Luego, haremos un análisis de los principales ejercicios y veremos si realmente son útiles o no, cuáles son las contraindicaciones y errores más frecuentes a la hora de prescribir y diseñar planes para esta zona muscular.

Por último nos introduciremos de lleno en cuestiones pácticas, en donde veremos distintas propuestas de ejercicios para poder implementar en nuestros entrenamientos o en el de nuestros atletas o clientes. Haremos progresiones didácticas. recomendaciones de ejercicios para distintos niveles (principiante, intermedio, avanzado), propuestas con distintos materiales como bandas de suspensión, tablas de inestabilidad, ruedas, pelotas, etc; como así también sin ningún tipo de elemento.

Nuestra misión es que cada alumno que apruebe este curso, tenga las herramientas disponibles para poder implementar una amplia variedad de ejercicios que sean efectivos, útiles y adaptables a cualquier persona y nivel.

DESTINATARIOS

Esta capacitación esta diseñada de forma tal que cualquier persona interesada en la temática, sin necesidad de tener conocimientos previos, pueda formarse y adquirir las bases teóricas y prácticas, para realizar un correcto entrenamiento de los abdominales y el core.

PROGRAMA

RESUMEN DE CONTENIDOS

  • Anatomía y Biomecánica de los músculos abdominales.

  • ¿Qué es el CORE? Músculos que lo componen. Descripción anatómica y funcional.

  • Importancia y beneficios del entrenamiento de la zona media.

  • El cuidado de la columna en el entrenamiento del Core

  • Errores más frecuentes. Ejercicios contraindicados.

  • Entrenamiento de los abdominales y core:

    • Ejercicios sin elementos

    • Ejercicios con elementos: bandas de suspensión, bandas elásticas, fitball, etc.

    • Ejercicios para distintos niveles de condición física: principiantes, intermedios, avanzados

    • Planificación del entrenamiento. ¿Cómo incluirlo en un plan de entrenamiento?

    • Ejemplos de planes de entrenameinto

Examen Final Integrador

EVALUACIÓN

Esta capacitación tiene un examen final integrador.
El mismo es del estilo Multiple Choice y se desarrolla completamente online.

DOCENTE

Hernán Paganini
Profesor Nacional de Educación Física
Director Curso Entrenamiento Personalizado INA
Director FEM
Jefe de Departamento de Educación Física – Instituto Nuevos Aires

Actualmente se encuentra finalizando la Licenciatura en Alto Rendimiento y Entrenamiento Deportivo.

SOBRE LA CURSADA

MODALIDAD DE CURSADA

Este curso es completamente online.  No hay instancias presenciales.
Las clases se desarrollan en un aula virtual, dentro de nuestro Campus.
Una vez iniciado el curso, podrás ir avanzando por las distintas clases a tu propio ritmo. Para hacerlo, al finalizar cada clase deberás aprobar un cuestionario y así se te habilitará la siguiente clase.
Habrá recursos disponibles como documentos en pdf, bibliografía complementaria, links de interés y videos.
También podrás interactuar con el docente a cargo mediante foros de participación y foros de consultas.

Al finalizar, deberás aprobar un Examen Final integrador, del estilo Multiple Choice.

TUTORÍA

Durante toda la cursada, tendrás disponible un tutor, quien será el encargado de acompañarte y ayudarte a resolver todas tus dudas, en relación al manejo dentro del AULA VIRTUAL.

ACOMPAÑAMIENTO DOCENTE

Durante todo el curso, el profesor encargado de la capacitación, estará disponible para responder a todas tus consultas en relación a los contenidos de la capacitación.

DURACIÓN

La duración de este curso dependerá de vos, ya que podés hacerlo a tu propio ritmo.
Desde la fecha de inicio, tendrás un período de 3 meses para completarlo.
En el caso que por algún problema, no puedas completarlo en este período, podrás solicitar una prórroga.


CERTIFICACIÓN

Al finalizar el curso y habiendo aprobado el examen final, recibirás en formato digital, un diploma y un certificado analítico, ambos avalados por “Formación Entrena Mejor” y por el INA, Instituto Nuevos Aires, institución con más de 25 años de trayectoria en educación (www.ina.edu.ar).

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Es necesario estar conectado en algún día y horario determinado?
No. El curso de desarrolla de forma asincrónica. Esto quiere decir que una vez abierta cada clase, podés ingresar a verla y a estudiar los contenidos en el día y el horario que desees, las veces que quieras.

¿Cómo es una clase virtual?
Las clases se desarrollan principalmente en video, en donde el docente te explica los contenidos, utilizando un PowerPoint, para que te sea más claro entender los diferentes conceptos. Además, tendrás archivos en pdf para leer y bibliografía complementaria, entre otros recursos que permiten que el aprendizaje sea dinámico y sencillo.

¿Es necesario tener conocimiento avanzado en uso de pc y tecnología?
No. El manejo dentro de la plataforma es sencillo y muy intuitivo.

¿Si necesito ayuda con el manejo dentro de la plataforma o no sé como acceder a las clases, qué hago?
Una vez que estás inscripto en el curso, automáticamente tendrás a tu disposición un tutor, que será el encargado de guiarte y ayudarte a solucionar cualquier inconveniente dentro del aula virtual.

¿Cómo hago para recibir los certificados?
Para recibir en formato digital el diploma y el  certificado analítico, avalado por el INA  FEM y Nutrición en Movimiento deberás aprobar el examen final integrador del curso.

¿Si me va mal en el examen, tengo recuperatorio?
Claro que sí. Si no aprobás el examen en la primera oportunidad, tenés hasta 2 instancias de recuperatorio.

¿Cómo se puede abonar el curso?
Podés abonar con múltiples medios de pago: tarjeta de crédito, débito, transferencia bancaria o efectivo a través de RapiPago o PagoFácil.

¿Hay cuotas sin interés?
Sí, con varias tarjetas de crédito podrás abonar en cuotas y sin interés.

Si tienes alguna consulta sobre el curso de "Entrenamiento de los abdominales y core" por favor completa el siguiente formulario que te responderemos de inmediato. ¡Gracias!

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